Category: sport


Gimnastica mama bebelus

May 25th, 2012 — 10:22pm

Azi am fost cu Ana la gimnastica pentru mama si bebelus. A fost interesant. Cand am iesit de acolo mi-am zis ca nu mai merg, dar acum parca imi vine sa ma duc macar o data pe saptamana.

Am inceput cu o scurta incalzire pentru noi, mamicile, dar Ana a plans asa ca eu am facut incalzirea cu Ana in brate. Apoi a urmat un masaj al picioarelor, al talpilor si al bratelor bebelusului. Anei nu i-a placut acest masaj, ea dorea sa stea in picioare sa vada in jur. Au urmat apoi rotiri de brate si picioare la bebelusi. Dupa asta nu stiu ce a fost ca Ana a plans si am mers in alta camera sa ii dau un pic de tzitzi.

Exercitiile cu bebelusul in brate i-au placut Anei. Cum ea e un bebelus purtat exclusiv, ma asteptam sa ii placa. Am facut exercitii pe mingea de fitness, sarituri, genoflectiuni cu bebe in brate si un fel de ridicari de picioare cu bebelusul pe tibiile noastre. A fost interesant, desi Ana a fost cam plangacioasa si draga de instructoare a tinut-o pe Ana in brate cat timp am facut eu niste exercitii pentru mamici. Sper ca data viitoare sa ii placa mai mult Anei.

Comment » | Bebe, sport

Sportul (inotul) in sarcina

November 3rd, 2011 — 7:19pm

De mult timp am dorit sa scriu despre beneficiile pe care le are practicarea sportului in timpul sarcinii, si acum la sfarsit de drum (la 40 de saptamani fara 3 zile) reusesc si eu sa postez cate ceva din experienta pe care am avut-o cu sportul in timpul sarcinii.

O  observatie importanta este sa NU practicati nici un fel de sport in sarcina FARA a avea ACORDUL MEDICULUI care urmareste sarcina. El stie daca starea dvs permite sau nu practicarea unui sport. Exista cazuri in care acest lucru nu este posibil si riscurile pentru sarcina sunt mari. Insa daca totul e ok si aveti o sarcina fara risc nu ar trebui sa existe nici o restrictie in ceea ce priveste anumite sporturi cum ar fi:  inotul, gimnastica pentru gravide, aqua gym pentru gravide si plimbarile. Nu sunt prea multe optiuni, dar ele exista :) .

Si acum sa va povestesc din experienta celor 40 de saptamani.

Inca dinainte de a ramane insarcinata am mers la inot (in medie de 3 ori pe saptamana). Faceam cam 30 de bazine intr-o ora … deci nu aveam o performanta prea mare :) , dar pentru mine era suficient.

Datorita unor motive de sanatate (o raceala crunta pe care am facut-o la 7 saptamani de sarcina) pana la 14 saptamani am stat departe de bazin. Oricum se spune ca in primul trimestru trebuie sa avem mare grija cu efortul pana cand se fixeaza bine sarcina. Asa ca de la 14 saptamani (inceputul trimestrului 2) am reluat mersul la bazin (tot de 2-3 ori pe saptamana). Am redus numarul de bazine la 20.  La mijlocul trimestrului 3 (cam pe la 33-34 de saptamani) am redus numarul de bazine la 14 datorita faptului ca ma oboseam destul de repede. Si am ramas la 14 bazine pana la 39 de saptamani :) . De atunci n-am mai fost la bazin :) .

Legat de stilurile de inot va pot spune ca am inotat mai mult breaststroke si putin crawl (1-2 bazine maxim). Din cate am observat la crawl trunchiul si bazinul fac multe miscari de rotatie si mi-a fost destul de incomod sa le fac, din cauza burtii :) .

Mersul la inot in timpul sarcinii mi-a adus o multime de beneficii:

  • In primul rand dupa o sedinta de inot te simti fooooarte relaxata. Respiratiile din timpul inotului m-au linistit si m-au relaxat enorm. Veneam acasa asa de plina de energie.
  • Nu am avut grija luxatiilor sau a altor probleme pe care le pot da alte sporturi (de exemplu gimnastica) deoarece inotul nu forteaza ligamentele, incheieturile etc.
  • Nu am avut dureri de spate in timpul sarcinii
  • In trimestrul 3 au inceput sa ma doara oasele de la bazin (doctorul zicea ca e de la dilatarea bazinului). Dupa fiecare sedinta de inot aceste dureri treceau pentru o zi sau 2.
  • M-am ingrasat rezonabil (cam 14 kg — si se spune ca e ok intre 12 si 14 kg). In ultimele 6 saptamani am si mancat mai mult si atunci am pus cam 3-4 kg.

Tot pe perioada sarcinii m-am plimbat mult, in medie cam 3km pe zi. (Asta inseamna ca am mers si am venit de la serviciu pe jos). Chiar la sfarsitul sarcinii, de pe la 36 de saptamani n-am mai putut merge asa mult din cauza ca merg greu si incet, dar nu am incetat cu plimbarile :) .  Din cate stiu eu plimbarile in timpul sarcinii ajuta bebelusul sa ia pozitia buna pentru nastere (in termeni medicali prezentatie craniana).

In timpul sarcinii am incercat si gimnastica pentru gravide. Am mers cam o luna si apoi am abandonat deoarece imi placea mai mult inotul. Gimnastica pentru gravide e un fel de pilates, care are rolul de relaxare, intindere a muschilor etc. Dupa ce am mers o luna in paralel la inot si la gimnastica pentru gravide am hotarat sa opresc gimnastica deoarece inotul e mai potrivit pentru mine :) .

Asadar, dragi viitoare mamici va sfatuiesc sa mergeti cu incredere la inot, sa va plimbati sau sa mergeti la gimnastica in timpul sarcinii (daca medicul dvs va permite). Aveti numai de castigat din asta, atat dvs cat si bebelusul :) .

1 comment » | Bebe, Sarcina, sport

Făget Tour 2011

September 25th, 2011 — 8:46pm

Dacă la începutul anului cineva mi-ar fi zis că o să aleg 23km pe dealuri, i-aș fi zis că-i nebun. Nici când am atins bariera de 10km n-am crezut că o să merg mai departe. Și totuși s-a întâmplat.

Pe 24 septembrie a avut loc a doua ediție Făget Tour. Am terminat traseul in 3 ore și 11 minute, fiind printre ultimii participanți. Oricum, asta nu contează, mă bucur că am reușit să termin.

Înainte de această cursă, cel mai mult am alegat vreo 12km, pe pista de alergare. Pe 20 septembrie am făcut primul antrenament pe traseul cursei (tot vreo 12km) iar diferența între pista de alergare și dealuri e enormă. De aceea ziceam că mă bucură faptul că am reușit să termin :)

Ultimii 5-6 kilometrii au fost foarte grei, deși aveam de mers doar la vale eram deja epuizat. La sfârșitul cursei am zis că în nici un caz nu o să repet experiența. Acum, la o zi după cursă, parcă îmi surâde ideea să particip și anul viitor, mult mai antrenat, bineînțeles.

PS: O surpriză plăcută mi-au făcut șosetele cu degete speciale pentru alergare. Dacă la sfârșitul antrenamentului de 12km din 20 septembrie, cu șosete normale, aveam o bășică destul de mare pe talpă, la sfârșitul cursei de 23km nu am avut nici o bășică! Am simțit doar un mic disconfort între două degete, dar a trecut a doua zi.

Comment » | sport

10km

June 3rd, 2011 — 9:44pm

Uite că a trecut aproape un an de la ultimul articol pe blog. Oh well… oricum nu-l citește nimeni. Și-n plus, nu prea am avut motive să scriem.

N-am reușit să mă trezesc la ora 7. Au fost câteva încercări însă toate au eșuat. Nici soția n-a reușit să se țină de experimentul cu înotul. A învățat să înoate foarte bine (mult mai bine decât mine) însă a trebuit să întrerupă înotul pentru căăăă…. așteptăm un bebe (dar despre asta probabil vor urma multe articole de acum încolo). Abia recent a re-început să meargă la bazin.

Revenind, 10km e distanța pe care am alergat-o azi (6km + pauză ~500m la pas + 4km). Incredibil. Nu-mi imaginam vreodată că voi fi așa de „masochist” încât să fug de bunăvoie atâția kilometri. Nici acuma nu știu exact de ce am făcut-o, aș putea să mă mulțumesc cu 5km. Sau cu 3. Probabil din cauza asta.

Ceea ce e și mai surprinzător e că m-am apucat de alergare pe 21 aprilie. Adică de aproximativ o lună jumate, timp în care am alergat de 17 ori. Nu credeam că o să ajung la 10km așa repede. Mă rog, nici nu aveam în plan.

În total am alergat 102km în 13 ore și 19 minute. Cum știu toate statisticile astea? Simplu, am găsit o aplicație foarte mișto care îmi urmărește toate antrenamentele. Endomondo Sports Tracker îi zice. Enjoy!

Ah, azi am terminat de făcut dulceața de căpșuni. Dublu cât am făcut anul trecut!

1 comment » | sport

Back to top